Cross Training er hård træning på den gode måde. (Cross training går også under betegnelsen crossfit, Xfit og lignende)
Cross Training er for vægtløfteren, for sprinteren, og for den helt almindelige motionist.
Cross Training er med andre ord for alle, som vil have en bred, generel og ekstremt effektiv træning.
Cross Training er sjovt, intenst og hårdt på den gode måde! Vi stiler efter udholdenhed, hastighed, balance, smidighed, koordination, præcision og bevægelighed, og dette opnås ved at udføre varierede funktionelle bevægelser ved så høj intensitet som muligt.
Cross Training har således i en unik træningsform samlet det bedste fra en række andre sportsgrene, bl.a.:
Roning (kortere eller længere distancer)
Træning med kettlebells og lettere eller tungere vægte
Gymnastik og andre kropsvægts-øvelser
Olympisk vægtløftning mv.
Træningen er aldrig kedelig, og der benyttes redskaber som frie vægte, vægtstænger, kettlebells, ringe, medicinbolde etc.
Filosofien er, at fitness er et helhedsbegreb, som har afgørende betydning for, hvad du kan præstere i dagligdagen.
Cross training kommer hele vejen rundt med træning tilpasset det virkelige liv for alle – fra seniorer til eliteudøvere.
Dagens træningspas kaldes WOD (Workout Of the Day) og er unikt.
En cross training time kan være bygget op som følger:
a. Opvarming og smidighed
b. Teknikøvelser
c. WOD
d. udstrækning